| 银耳红薯羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 322克 | 银耳红薯羹热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于脱衣服175分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳红薯羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干银耳（适量）、红薯（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/7. 将银耳提前泡发，洗净撕成小块。
2/7. 将银耳放入汤锅，加入足够的清水大火烧开后改小火煮20分钟。
3/7. 将红薯洗净切皮切小块。
4/7. 用清水洗去红薯表面的淀粉。
5/7. 银耳煮制20分钟后加入洗好的红薯，继续煮约10分钟。
6/7. 至红薯软烂后加入冰糖继续煮至冰糖溶解。
7/7. 至冰糖溶解即可关火，撒入少量洗净的枸杞盖盖闷5分钟即可食用。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、强肾阳等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与大花蟹 、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
