| 碧波绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 碧波绿豆沙热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于漂流11分钟消耗的热量...300 | |||||
碧波绿豆沙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（适量）、陈皮（适量）、海带丝（适量）、冰糖（适量）、水（适量）
1/4. 去皮绿豆加入适量清水泡发；
2/4. 陈皮泡软，刮掉白色内膜；
3/4. 海带丝洗净，稍稍切成小段；
4/4. 绿豆、海带丝、陈皮加入绿豆4倍左右的水放入慢炖锅，加入适量冰糖，大火烧开，中火慢炖，直到绿豆出沙，汤汁浓稠，放凉后即可享用。
食材功效信息
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有理气、燥湿、帮助消化等功效；可与与苍术、山楂、厚朴搭配；
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防癌、抗癌等功效；可与黑芝麻、干贝、生菜搭配；与白酒、柿子、薏米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 碧波绿豆沙热量56 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠29.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁10.2 毫克
- 钾432 毫克