| 蓝莓松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 原味酸奶 | 克 | 115千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 86千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 510克 | 蓝莓松糕热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于叮当舞165分钟消耗的热量...330 | |||||
蓝莓松糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
低粉（200克）、原味酸奶（160克）、蓝莓（150克）、泡打粉（1茶匙）、牛奶（70克）、沙拉油（120克）、蜂蜜（100克）、鸡蛋（2个）
1/5. 混合所有的液体
2/5. 低粉和泡打粉混合均匀过两次筛
3/5. 将面粉筛入混合均匀的液体中，用橡皮刀上下翻匀
4/5. 加入蓝莓拌一下，没有的话用桑葚、葡萄干代替也可以
5/5. 倒入模具，烤箱预热185℃，上下火烤焙30分钟即可
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓松糕热量909 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质12.64 克
- 碳水化合物103.79 克
- 钠40.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾227 毫克