| 白萝卜骨头粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 605克 | 白萝卜骨头粥热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于健美操153分钟消耗的热量...280 | |||||
白萝卜骨头粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪脊椎骨（适量）、白萝卜（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 一杯半大米淘洗干净。
2/7. 猪脊椎骨洗净，香菜洗净，白萝卜半根刨皮洗净。
3/7. 将脊椎骨放入洗净的大米中。
4/7. 白萝卜切块。
5/7. 将白萝卜块加在脊椎骨上，加水至最高水位，加适量盐和少量酱油调味，放电高压锅上，调至“煮粥”档。
6/7. 压好后，等待高压锅减压，减至常压，打开盖子，加入香菜段。
7/7. 舀一碗又香又稠的粥，那吃得是相当过瘾。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、帮助消化等功效；可与锁阳、红薯、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与豆腐、豆腐丝、圆白菜搭配；与桃子、藕、木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜骨头粥热量714 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物80.33 克
- 钠22 毫克
- 钙877 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾665 毫克