| 金光南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 金光南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于变式平板支撑8分钟消耗的热量...420 | |||||
金光南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鲜百合（适量）、白糖（适量）、香葱（适量）
1/5. 取南瓜根部一块，用快刀贴着瓜皮削掉；
2/5. 南瓜肉切成3毫米左右的片；
3/5. 将南瓜块沿盘沿摆好；
4/5. 鲜百合取最新鲜的部分掰成片，洗净沥干和适量白糖混合均匀；
5/5. 水烧开，隔水蒸10-20分钟，取出撒适量香葱花即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、解鸦片毒等功效；可与红豆、鲈鱼、赤小豆搭配；与羊排、青蟹、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金光南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克