| 五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 386克 | 五谷豆浆热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于回力球104分钟消耗的热量...720 | |||||
五谷豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄豆（共一杯）、黑豆（适量）、花生米（适量）、糯米（共一杯）、小米（适量）、黑芝麻（适量）
1/1. 黄豆黑的浸泡一夜，与糯米小米黑芝麻一起加水到杯身指定水位，20分钟左右，一锅香浓的五谷豆浆即成
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、防止血管硬化、健脑等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与猪肉、菠菜、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、美容护发、防止大脑老化等功效；可与黑芝麻、小米、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗老化、止血等功效；可与南瓜子、红枣、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷豆浆热量1249 千卡
- 脂肪29.42 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物136.06 克
- 钠20.7 毫克
- 钙297 毫克
- 铁15.43 毫克
- 钾2915 毫克