| 新奇士柠檬香鸡肉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 芝麻菜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 501克 | 新奇士柠檬香鸡肉色拉热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于骑马92分钟消耗的热量...240 | |||||
新奇士柠檬香鸡肉色拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1／2个）、芝麻菜（250克）、新奇士柠檬（半个）、新奇士橙（1个）、特级初榨橄榄油（1／4量杯）、美极酱油（1／4茶匙）、蜂蜜（1／2汤匙）、盐（1／4茶匙）、黑胡椒（1／4茶匙）
1/6. 取新奇士柠檬横向切开，半个榨汁备用。新奇士橙竖切为四，取出果肉切成果肉丁
2/6. 鸡胸肉洗净后切成小丁，用盐、黑胡椒、橄榄油和一半新奇士柠檬汁搅拌均匀腌8分钟
3/6. 芝麻菜洗干净并用净水滤干备用
4/6. 把芝麻菜放入一个色拉大碗内，放入橄榄油、剩下的柠檬汁、美极酱油和蜂蜜，然后拌匀
5/6. 把鸡胸肉丁放入平底锅煎炒至收干略焦
6/6. 把炒好的鸡胸肉丁放在芝麻菜上，再把橙肉丁也放入，然后拌匀即可，放上薄荷叶点缀一下
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、止白带等功效；可与油菜、茼蒿、豇豆搭配；与糯米、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
芝麻菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、催吐、利尿等功效；
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营养信息
- 新奇士柠檬香鸡肉色拉热量369 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠43.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾563 毫克