| 花菇清炖娃娃菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 435克 | 花菇清炖娃娃菜汤热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吉特巴舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
花菇清炖娃娃菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花菇（10朵）、娃娃菜（一颗）、火腿（一小块）
1/4. 准备材料
2/4. 花菇去蒂用温水泡发
3/4. 娃娃菜剥去表面老叶，整棵洗净，削去根部，对切再对切。火腿切片
4/4. 所有材料放入电炖锅，倒入泡花茹的水，再加清水至材料齐平，快炖挡3个小时后，加盐调味即可。
食材功效信息
花菇的热量19千卡（每100克）；具有促消化、化痰理气、消除胆结石等功效；可与葱、火腿、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有帮助消化、消除疲劳、预防结肠癌等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、紫菜、蘑菇搭配；与香菜、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花菇清炖娃娃菜汤热量146 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠1191.4 毫克
- 钙94 毫克
- 铁2 毫克
- 钾855 毫克