| 紫苋菜玉米餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 300克 | 紫苋菜玉米餐包热量/卡路里1083千卡 | |||
 热量1083千卡，相当于搬东西433分钟消耗的热量...150 | |||||
紫苋菜玉米餐包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
高粉（300克）、鲜玉米（取粒）（2个）、笨蛋（1个）、紫苋菜汁（160毫升）、黄油（20克）、盐（少许）、酵母（3克）、白糖（30克）
1/4. 紫苋菜榨汁备用
2/4. 除黄油外的所有材料揉匀至扩展阶段，加入黄油继续揉至可以拉出透明薄膜。盖保鲜膜发酵至2.5倍大。取出排气，分成三等份，滚圆。饧20分钟。
3/4. 擀成椭圆形，铺上一层玉米粒，卷起。
4/4. 入烤箱，放一杯热水，继续饧发至2倍大。拿出后，烤箱预热180度，烤15-20分钟。
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫苋菜玉米餐包热量1083 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物72.53 克
- 钠2 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克