| 话梅芸豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 话梅芸豆热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于干砌墙21分钟消耗的热量...180 | |||||
话梅芸豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芸豆（250克）、白糖（适量）、话梅（适量）、山楂（适量）、盐（适量）
1/7. 将芸豆洗净后放在清水中浸泡上三个小时以上；
2/7. 将浸泡好的芸豆放在锅中煮；
3/7. 准备好六七颗话梅和一些干山楂， 将准备好的话梅和山楂放进锅中一起煮；
4/7. 在锅中放入适量的糖和少量的盐；
5/7. 大火煮开， 转为小火，小火煮上四十分钟， 煮的熟透； 放在锅中再泡上三个小时；
6/7. 取出来自然凉后放入冰箱中冷藏一个小时，再取出食用；
7/7. 充分吸收乌梅和山楂汁的芸豆胖乎乎的，好可爱，一口一个，吃的好过瘾。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、缓解慢性疾病、提高免疫力等功效；可与乌鸡、猪肉、莴笋搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 话梅芸豆热量63 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克