| 清爽开胃的凉拌橄榄菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 清爽开胃的凉拌橄榄菜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于排舞64分钟消耗的热量...270 | |||||
清爽开胃的凉拌橄榄菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橄榄菜（半斤）、酱油（适量）、麻油（适量）、大蒜（适量）
1/4. 橄榄菜去掉老梗和老叶，浸泡洗净沥干
2/4. 大蒜拍松切末
3/4. 取一锅加水烧开，放入橄榄菜，待水再开时，略煮捞出沥水
4/4. 装盆，放上大蒜末，加鲜酱油、麻油，就OK了，吃的时候拌一下。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清热、开胃消食等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 清爽开胃的凉拌橄榄菜热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克