| 奶酪蛋黄焗玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 奶酪蛋黄焗玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于做头发280分钟消耗的热量...60 | |||||
奶酪蛋黄焗玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、马苏里拉（70克）、盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、咸蛋黄（2个）
1/4. 玉米放入水中煮熟。（水开后10分钟左右即可）去掉外衣。
2/4. 放至不烫手时，取下玉米粒，加入捣碎的咸蛋黄，黑胡椒粉拌匀，口味重的可以加适量盐。
3/4. 拌好的玉米粒，铺入容器里一半，撒一层切碎的马苏里拉奶酪，再把玉米铺满容器，撒剩余的马苏。
4/4. 烤箱预热160度，中层，上下火，10-15分钟即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防癌、抗癌等功效；可与烤肉、豌豆、山药搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪蛋黄焗玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克