| 提子吐司蛋奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 411克 | 提子吐司蛋奶布丁热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于跑步机179分钟消耗的热量...240 | |||||
提子吐司蛋奶布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、纯牛奶（250毫升）、鸡蛋（2个）、白砂糖（25克）、黄油（15克）、提子（适量）、乐扣乐扣格拉斯长方形容器（1个）
1/12. 黄油软化以后，涂在吐司上，把每块吐司切成4份；
2/12. 把涂好黄油的吐司，放进铺了锡纸的烤盘上，进烤箱180度上层烤5分钟；
3/12. 鸡蛋磕进碗里，打散；
4/12. 牛奶倒进小锅，加入白砂糖，小火加热至糖融；
5/12. 把温热的牛奶冲进打散的蛋液里，搅拌均匀；
6/12. 把每片吐司都沾上蛋奶液；
7/12. 沾过蛋奶液的吐司排进乐扣的格拉斯容器里；
8/12. 把剩下的蛋奶液全部倒进放了吐司片的容器里；
9/12. 提前用朗姆酒（我没有改用温水）泡软提子干；
10/12. 把泡软的提子干洒在吐司上面；
11/12. 烤盘装一盘热水，把装容器放进烤盘里，放进预热190度~200度的烤箱里，上下火，中上层，水浴法烤25~30分钟，蛋奶液凝固为好。
12/12. 出炉以后趁热吃，冷了会比较腻。（可以撒上糖粉再吃，但那样太甜了，直接吃也很不错）
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治疗便秘、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与菠萝、菜花、香椿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与香椿、菠菜、干贝搭配；与红薯、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提子吐司蛋奶布丁热量716 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白质24.36 克
- 碳水化合物51.22 克
- 钠179.2 毫克
- 钙160 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾247 毫克