| 香干青菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 400克 | 香干青菜包热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于劈叉112分钟消耗的热量...150 | |||||
香干青菜包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、香干（适量）、泡发香菇（适量）、熟油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、白糖（适量）
1/4. 青菜放沸水里氽烫15秒，捞出冲凉剁碎，挤干水分备用
2/4. 香干和泡发的香菇切丁
3/4. 锅中烧热油，把香干和香菇放油锅中翻炒，放少量盐
4/4. 待炒好的香菇和香干冷却后放入青菜中拌匀，放入盐，味精，少量糖，熟油拌匀即可
食材功效信息
香干的热量140千卡（每100克）；具有和脾胃、益气宽中、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香干青菜包热量280 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠150 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克