| 柑橘银耳薏米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | 0.81克 | 0.31克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 207克 | 柑橘银耳薏米羹热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于摆桌子131分钟消耗的热量...150 | |||||
柑橘银耳薏米羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（十五朵）、柑橘（两个）、薏米（50克）、冰糖（50克）
1/3. 银耳用开水泡开，去掉黄色根部，用手撕成小块
2/3. 薏米提前浸泡一夜
3/3. 锅内水烧开后，同时将上述主料及调料放入，大火烧开后转小火煲1-2小时即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、嫩肤、和血等功效；可与苹果、鹌鹑蛋、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、健脾、化痰等功效；与牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、美白肌肤等功效；可与山楂、羊肉、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柑橘银耳薏米羹热量327 千卡
- 脂肪5.01 克
- 蛋白质23.61 克
- 碳水化合物151.74 克
- 钠87.7 毫克
- 钙115 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾1992 毫克