| 果味坚果糖DIY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 156克 | 果味坚果糖DIY热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于上下蹲250分钟消耗的热量...240 | |||||
果味坚果糖DIY的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜籽（适量）、核桃仁（适量）、白芝麻（适量）、无皮花生（适量）、白糖（2/3cup）
1/11. 不加油小火依次炒香：白芝麻；
2/11. 无皮花生（稍稍碾碎）；
3/11. 南瓜籽；
4/11. 核桃仁（稍稍碾碎）；
5/11. 接着将所有炒好的材料混合均匀，盛出备用；
6/11. 锅里倒入入白糖，加果汁约2勺，慢火炒融；
7/11. 分2-3次倒入炒好的坚果仁，迅速搅拌均匀（开小火）；
8/11. 趁热倒在锡纸上，稍稍抹平，四边包起（小心烫，速度要快）；
9/11. 用擀面杖擀平、压实；
10/11. 刀沾点水，切成需要的大小；
11/11. 如果感觉切不动，再包起放在仍有余温的炉头上一小会即可。
食材功效信息
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、美容、补虚强体等功效；可与水芹菜、猪腰、黑芝麻搭配；与野鸡肉、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防高血压、养血护肤、抗衰老等功效；可与海带、核桃、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味坚果糖DIY热量998 千卡
- 脂肪121.2 克
- 蛋白质37.4 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠28 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾710 毫克