| 柠香芝麻鱼排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 柠香芝麻鱼排热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于穿衣服136分钟消耗的热量...120 | |||||
柠香芝麻鱼排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、小青柠檬（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、蜂蜜（适量）、淀粉（适量）、蒜末（适量）、生抽（适量）、白芝麻（适量）
1/6. 三文鱼撒上适量盐、黑胡椒粉、姜丝腌制30分钟以上；
2/6. 青柠檬汁、蜂蜜、水（三者比例为1:2:2）适量淀粉、蒜末、生抽拌匀成汁；
3/6. 鱼块均匀的拍上面粉和白芝麻的混合物；
4/6. 抖掉多余的面粉，小火把鱼两面都煎黄；
5/6. 另取锅将调好的酱汁用小火煮至粘稠，中途要不停的搅拌，防止煮糊
6/6. 最后把熬好的酱汁浇到鱼排上即可。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防视力减退、健脾胃、预防高血压等功效；可与米饭、蘑菇酱、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香芝麻鱼排热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克