| 雪菜蚕豆炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 480克 | 雪菜蚕豆炒饭热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于种草192分钟消耗的热量...150 | |||||
雪菜蚕豆炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪菜（80克）、蚕豆瓣（100克）、米饭（400克）、白糖（适量）、鸡精（适量）
1/3. 锅内热油，下入雪菜用中火将其煸干煸香（一定要煸干）下适量的糖提鲜。
2/3. 下入蚕豆瓣煸到呈翠绿色，表面微微起小泡，加鸡精，炒匀
3/3. 下入米饭，炒匀即可
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿止泻、明目利膈、减肥等功效；可与鸭肉、冬笋、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜蚕豆炒饭热量480 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠3366.2 毫克
- 钙301 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾399 毫克