| 紫薯土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 518克 | 紫薯土豆泥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于干砌墙130分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、紫薯（适量）、黄油（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆、紫薯洗净，放锅里煮熟。
2/4. 去皮，用刀碾压成土豆泥和紫薯泥。
3/4. 炒锅置火上，放入黄油，黄油化后，放土豆泥、盐，翻炒均匀即可。
4/4. 紫薯按上述方法做好，装盘
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、美容养颜等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪小排、水芹菜搭配；与海蟹、青蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯土豆泥热量389 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物34.5 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克