| 煮方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 煮方便面热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于修筑围墙185分钟消耗的热量...360 | |||||
煮方便面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鸡蛋（一个）、小油菜（100克）、番茄（2个）、花生油（少许）、葱段（少许）、姜片（少许）、盐（少许）
1/5. 番茄切丁，小油菜洗净。锅里热油，加葱姜炝锅。
2/5. 倒入番茄丁，翻炒均匀后小火熬至软烂。
3/5. 倒入开水。（煮面，可多放一些）打入一个荷包蛋，中小火煮至蛋黄差不多凝固，把蛋捞出放入碗中。
4/5. 锅里放入面饼和调料拌匀。盖盖煮6-8分钟。然后放入小油菜调入少许盐再煮一分钟关火。
5/5. 放鸡蛋的碗里倒入醋和香油，然后把煮好的面倒入即可。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、除热、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与紫菜、茼蒿、干辣椒搭配；与味精、鹅、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、美容、防癌等功效；可与三文鱼、西葫芦、茭白搭配；与冰棍、鱼干、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮方便面热量1108 千卡
- 脂肪30.81 克
- 蛋白质22.96 克
- 碳水化合物66.32 克
- 钠1291 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾435 毫克