| 芙蓉一口鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 473克 | 芙蓉一口鲜热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于减肥操51分钟消耗的热量...360 | |||||
芙蓉一口鲜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、水发海参（适量）、虾仁（适量）、豌豆（适量）、火腿肠片（适量）、玉米粒（适量）、红椒（适量）
1/8. 鱿鱼洗净，切花刀（因为送来的是小鱿鱼仔所以不是很好切） 海参洗净，切片。虾仁豌豆玉米粒洗净。
2/8. 分别过水。红椒切块洗净。
3/8. .......
4/8. ........
5/8. 油锅上火放油，放入鱿鱼，海参 虾仁 火腿片 炒至7分熟。
6/8. 再加入豌豆，玉米粒 红椒片炒熟。
7/8. 加适量清水，少许盐白糖调味。
8/8. 装盘。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、缓解神经衰弱、防心肌梗死等功效；可与紫菜、葡萄、海马搭配；与洋葱、番茄、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芙蓉一口鲜热量308 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克