| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 960克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里1787千卡 | |||
 热量1787千卡，相当于滑旱冰255分钟消耗的热量...420 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米（适量）、莲藕（适量）、料酒（适量）、姜片（适量）、葱段（适量）、大料（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 排骨洗净后冷水下锅。
2/6. 烧开后撇去浮沫，捞出排骨冲净备用。
3/6. 排骨放入电压力锅，加入料酒、姜片、葱段、大料，压20分钟。
4/6. 将排骨连汤一起倒入汤锅中，加点胡椒粉调味。
5/6. 烧开后放入玉米。
6/6. 再放入藕片，煮熟后加盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肠胃、滋肝阴等功效；可与冬瓜、蘑菇、大蒜搭配；与田螺、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、魔芋、洋葱搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、养血补益、开胃等功效；可与牛蒡、黄鳝、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量1787 千卡
- 脂肪21.5 克
- 蛋白质24.9 克
- 碳水化合物41.93 克
- 钠85.6 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾1068 毫克