| 三润早餐米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 681克 | 三润早餐米浆热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡，相当于跆拳道187分钟消耗的热量...600 | |||||
三润早餐米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏仁米（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、水（适量）
1/4. 将薏仁米、大米、糯米俺1：1：1的比例配好。
2/4. 洗净后控去水份后倒入豆浆机中，倒入开水。
3/4. 盖上盖子焖五分钟，加入的开水。这样做出的米浆会很细滑。
4/4. 在豆浆机上选择“米润”指令，按下“启动”健，接下来的工作就交给豆浆机了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、促进消化等功效；可与猕猴桃、红薯、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止汗、健脾暖胃等功效；可与鸭肉、葡萄、百合搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 三润早餐米浆热量1866 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克