| 酱烤鱿鱼条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 酱烤鱿鱼条热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于烤面包90分钟消耗的热量...150 | |||||
酱烤鱿鱼条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一条）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、烤翅腌料（适量）
1/9. 将鱿鱼切成条状
2/9. 切好的鱿鱼条过开水氽烫捞出
3/9. 氽烫好的鱿鱼条沥干水备用
4/9. 将蒜剁成蒜蓉
5/9. 剁好的蒜蓉里加入黑胡椒粉，烤翅腌料，生抽，食用油
6/9. 将所有的调料混合搅拌
7/9. 将氽烫好的鱿鱼条和调料汁一起混合，
8/9. 放入微波炉里烤五分钟后取出，将鱿鱼条翻下身
9/9. 再次将鱿鱼条放入微波炉里烤五分钟后取出
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱烤鱿鱼条热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克