| 三色薏仁骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 383克 | 三色薏仁骨头汤热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于练武术27分钟消耗的热量...790 | |||||
三色薏仁骨头汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、香菇（适量）、玉米（适量）、大骨头（适量）、薏仁米（适量）
1/6. 将胡萝卜和玉米切成段，香菇去蒂剪十字花（这部可省略，自我感觉十字花可让香菇更入味)
2/6. 将大骨头冷水下锅后煮开，去除血水和杂质，洗净后捞出
3/6. 电砂锅内放入开水，将大骨头放入
4/6. 盖上盖子煮一个小时后放入洗净的薏仁米（薏仁米不容易烂所以提前下锅）
5/6. 继续煲一个小时后开盖放入切好的蔬菜
6/6. 盖上盖子焖煮一个小时后即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、解毒生津等功效；可与西兰花、西瓜、鳕鱼搭配；与木瓜、山楂干、苹果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、降低胆固醇等功效；可与油菜、豇豆、马蹄搭配；与鸽肉、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与松子、酸奶、鸽子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色薏仁骨头汤热量354 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质7.2 克
- 碳水化合物37 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克