| 南瓜玉米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 424克 | 南瓜玉米浆热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于念书151分钟消耗的热量...88 | |||||
南瓜玉米浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（（去皮去籽后）200克）、甜玉米（（一根）250克）、清水（300克）、炼奶或蜂蜜（少许）
1/4. 甜玉米清理干净，南瓜削皮去籽；
2/4. 把切片的南瓜和斩成3段的玉米放进锅里，加入300克清水，大火煮开后，转小火煮10分钟左右；（时间以把玉米和南瓜煮熟为准）
3/4. 玉米用手扳出玉米粒，把玉米粒、南瓜、煮过的水一起倒进搅拌机，搅拌1~2分钟即可；
4/4. 直接喝也美味，加点蜂蜜或炼奶也很好。当早餐，当下午茶，都是很不错的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与火腿、红枣、鲈鱼搭配；与山药、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利水通淋、保护肝脏、防治冠心病等功效；可与鸽子、豌豆、鸽肉搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玉米浆热量221 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克