| 成长果冻果汁杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 933克 | 成长果冻果汁杯热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于建筑88分钟消耗的热量...330 | |||||
成长果冻果汁杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
橙子（适量）、奇异果（适量）、苹果（适量）
1/5. 所有水果洗干净。两个橙子剥皮，其中一小部分需要剥去里面果瓤上的皮，取出果肉，掰成小块。一个奇异果去皮切小丁，半个苹果去皮切小丁。
2/5. 三种水果丁取少量放入玻璃杯中。
3/5. 100ml清水加一小撮琼脂，煮至琼脂化开，稍凉后调入一勺蜂蜜拌匀。
4/5. 步骤3倒入步骤2的杯中，半杯就够了。入冰箱至凝固。
5/5. 剩下的橙子、奇异果和苹果丁（留几粒等下放在果汁中）放入榨汁机榨出果汁。倒在凝结好的果冻杯里，撒上水果粒即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、消积食、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、蛤蜊、河蚌相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、帮助消化、利尿通便等功效；可与蜂蜜、橙子、大米搭配；与河蚌、梭子蟹 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、降低胆固醇等功效；可与绿茶、桃子、青鱼搭配；与鹅肉、紫甘蓝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 成长果冻果汁杯热量484 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质1.94 克
- 碳水化合物39.48 克
- 钠13.6 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾444 毫克