| 米油甩穗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 米油甩穗热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于爵士乐健身操156分钟消耗的热量...360 | |||||
米油甩穗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、鸡蛋（适量）、米油（适量）、冰糖（适量）
1/3. 水开后放入少许小米，转小火熬至米油状；
2/3. 打一只鸡蛋，将沸腾的米油冲进鸡蛋；
3/3. 放入几粒冰糖，待全部融化。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与鸡蛋、燕麦、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与牡蛎 、西红柿、桂圆肉搭配；与鹅蛋、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与石榴、香蕉、莼菜搭配；
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营养信息
- 米油甩穗热量937 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物175.12 克
- 钠149 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.25 毫克
- 钾423 毫克