| 最经典也最春天-香干马兰头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 65千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 250克 | 最经典也最春天-香干马兰头热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于穿衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
最经典也最春天-香干马兰头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马兰头（250克）、兰花干（1包）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、芝麻香油.（适量）
1/6. 马兰头摘去老叶和老梗,洗净泥沙,沥干水分.
2/6. 半锅水煮开,放马兰头进去汆烫两分钟,捞出马上泡在凉开水里.
3/6. 这个时候处理兰花干,把兰花干切成小丁.
4/6. 凉透的马兰头捞出,用手挤干水分,切碎.
5/6. 马兰头碎和兰花干丁一起放一个大碗里.
6/6. 放盐,白糖和适量鸡精拌匀,再放芝麻香油拌匀.
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热止血、抗菌消炎等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 最经典也最春天-香干马兰头热量65 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克