| 甜酱汁烤排骨配黑胡椒炒芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肋排 | 克 | 1291千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 711克 | 甜酱汁烤排骨配黑胡椒炒芦笋热量/卡路里1322千卡 | |||
 热量1322千卡，相当于压腿529分钟消耗的热量...150 | |||||
甜酱汁烤排骨配黑胡椒炒芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肋排（1斤）、芦笋（2根）、柱候酱（1大匙）、排骨酱（1大匙）、黑胡椒（少许）、盐（1小匙）、白糖（1小匙）、橄榄油（1大匙）、生抽（2大匙）
1/6. 排骨洗净切段备用
2/6. 加入柱候酱 排骨酱 生抽 糖 盐 调味 腌制24小时入味
3/6. 烤箱预热180度 加入腌制好的排骨 上火180度烘烤15分钟，中途刷一次腌制的酱汁
4/6. 煎锅烧热 加入橄榄油 放入芦笋段 加黑胡椒 盐炒制一会
5/6. 芦笋出锅码放在盘中即可
6/6. 将烤熟的排骨放入盘中 淋上一点蜂蜜就可以食用啦！
食材功效信息
肋排的热量264千卡（每100克）；具有补虚、止消渴、润肠胃等功效；可与冬瓜、大蒜、洋葱搭配；与菱角、黄豆、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进胎儿大脑发育、消除疲劳等功效；可与白果、青蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜酱汁烤排骨配黑胡椒炒芦笋热量1322 千卡
- 脂肪20.57 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠289.5 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾499 毫克