| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 451克 | 南瓜豆浆热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于搬东西206分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（半个）、黄豆（一小杯）
1/4. 南瓜去皮切小丁，黄豆用清水浸泡六小时以上
2/4. 将南瓜丁与泡好的黄豆一起倒入豆浆机，选择果蔬豆浆/湿豆（这取决于你的豆浆机具备何种功能）
3/4. 约15分钟左右豆浆就煮好了，倒进滤杯滤去豆渣
4/4. 加少量糖，搅匀即可食用了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与牛里脊、红枣、赤小豆搭配；与青蟹、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、健脑、养颜等功效；可与花生、小米、鸡蛋搭配；与酸奶、基围虾、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量516 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠12.8 毫克
- 钙182 毫克
- 铁7.41 毫克
- 钾1187 毫克