| 松子菠菜苗炒意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 253克 | 松子菠菜苗炒意粉热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡，相当于回力球84分钟消耗的热量...720 | |||||
松子菠菜苗炒意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意粉（1袋）、菠菜苗（适量）、松子仁（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/6. 菠菜苗洗净、蒜切碎备用；
2/6. 锅烧开水，煮意粉，滴入几滴色拉油以防粘锅；
3/6. 意粉煮好备用；
4/6. 炒锅入油烧热后，倒入蒜末翻炒；
蒜末炒成微黄时，放入松子仁翻炒；
放入菠菜苗翻炒几下；
5/6. 放入煮好的意粉翻炒；
6/6. 撒入黑胡椒；
撒入盐；
翻炒均匀即可。
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、降血脂、消除疲劳等功效；可与蜂蜜、仔鸡、鸡胸肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子菠菜苗炒意粉热量1012 千卡
- 脂肪71.4 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物72.1 克
- 钠8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾739 毫克