| 香蕉火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 446克 | 香蕉火腿三明治热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于收碗313分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉火腿三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（适量）、花生酱（适量）、火腿片（适量）、苦苣（适量）、香蕉（适量）
1/9. 将香蕉切成片状
2/9. 三片吐司切除四边
3/9. 吐司上抹上一层花生酱
4/9. 放上一片火腿
5/9. 在火腿上放入洗净的苦苣
6/9. 再放上一片抹了花生酱的吐司
7/9. 加吐司上放上香蕉片
8/9. 再覆盖上一片吐司
9/9. 从中间切一刀变成三角形即可
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、和胃、止血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治贫血、防癌、消暑保健等功效；可与海蜇皮、花生酱、花生搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、祛脂降压、大便秘结等功效；可与牛奶、李子、燕麦搭配；与土豆、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉火腿三明治热量782 千卡
- 脂肪62.18 克
- 蛋白质26.02 克
- 碳水化合物56.45 克
- 钠3667 毫克
- 钙115 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾1046 毫克