| 花生薏米浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 220克 | 花生薏米浆热量/卡路里1126千卡 | |||
 热量1126千卡，相当于摘水果375分钟消耗的热量...180 | |||||
花生薏米浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（3份）、薏米（1份）、清水（适量）
1/6. 花生与薏米按照3：1的比例配好。
2/6. 花生和薏仁米用清水洗净之后用清水泡八个小时。八小时之后，水会变红。
3/6. 把泡花生的水倒掉，用清水洗两遍，花生会褪掉很多红色。
4/6. 按下按钮，让豆浆机工作起来。
5/6. 按下按钮，让豆浆机工作起来。
6/6. 将煮好的花生薏仁浆倒入筛子中过滤。过滤好的浆就可以喝了，想喝甜的放一点砂糖，想控制热量的不加也挺好喝的。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、润肺化痰、预防高血压等功效；可与红酒、毛豆、猪蹄搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、利水消肿、美白肌肤等功效；可与红豆、杨桃、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生薏米浆热量1126 千卡
- 脂肪51.3 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠682.6 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾896 毫克