| 芝士焗番茄肉酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 460克 | 芝士焗番茄肉酱意面热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于玩游戏28分钟消耗的热量...340 | |||||
芝士焗番茄肉酱意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、牛肉末（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/9. 锅里水煮开后，放一勺盐，然后把意面倒进去，煮7分钟。煮意面的空档，把番茄用开水烫下去皮切成小丁，洋葱切小丁备用。
2/9. 意面煮好捞出，沥干水分后，倒点橄榄油拌匀打散，这样意面不会粘连在一起。
3/9. 锅里放橄榄油，烧热后，把牛肉末煸炒至变色，盛出备用。
4/9. 用余油煸炒洋葱丁至身软，色透明，盛出备用。
5/9. 倒入番茄丁，加一小勺白糖煸炒至出沙（加白糖一起煸炒可以让番茄味道更浓厚）。
6/9. 加一大勺番茄酱进去一起翻炒。
7/9. 把炒好的牛肉末和洋葱倒入，加盐，黑胡椒粉和鸡精翻炒均匀
8/9. 把煮熟的意面倒入和番茄肉酱一起翻匀。
9/9. 装盘，马苏里拉芝士刨成丝，均匀撒在表面，入预热好的烤箱，200度烤15分钟左右，芝士上色即可。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热生津、促进消化等功效；可与西兰花、西葫芦、鲫鱼搭配；与冰棍、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番茄肉酱意面热量156 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物14 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克