| 芹香鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 芹香鱿鱼圈热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于网球37分钟消耗的热量...360 | |||||
芹香鱿鱼圈的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（2条）、芹菜（几根）、红甜椒（半个）、姜（适量）、大蒜（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 准备好食材。
2/8. 将买的鱿鱼去掉内脏、撕去皮，剪掉鱿鱼须。
3/8. 将芹菜洗净切断，红甜椒切丝、姜蒜切片，再调一小碗水淀粉。
4/8. 将处理干净的鱿鱼洗净后沥干水分，用盐、料酒、姜片腌制10分钟。
5/8. 锅中坐水，待水烧开，将鱿鱼圈慢慢放入。
6/8. 焯去腥味，捞出备用。
7/8. 炒锅中倒油，下姜蒜片和辣椒丝爆香，倒入鱿鱼圈和生粉水炒匀。
8/8. 将芹菜段倒入锅中，撒盐和鸡精炒匀，即可出锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芹香鱿鱼圈热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克