| 凉拌菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 284克 | 凉拌菜花热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于洗脚16分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（1/3个）、胡萝卜（1根）、小洋葱（1个）、菜椒（1个）
1/3. 胡萝卜切片后用模子刻出花朵，其余蔬菜分别切块。
2/3. 胡萝卜和菜花开水中焯1分钟，捞出过凉沥干，与其余蔬菜放入同一容器。
3/3. 加入一汤匙热花椒油，加辣椒油，醋，生抽，盐，糖，香油拌匀即可。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、防癌、增强人的体质等功效；可与玉米面、玉米、猪里脊肉搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菜花热量65 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质1.84 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠15 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾142 毫克