| 红枣黑芝麻粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 红枣黑芝麻粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于背部训练187分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣黑芝麻粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、水（1:7比例）、红枣肉（15克）、黑芝麻（10克）
1/6. 大米洗干净用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份备用；
2/6. 红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用；
3/6. 冷水烧开后，放入大米；
4/6. 用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮；
5/6. 熬煮时用勺子搅拌几次，锅盖用筷子垫起以防溢出；
6/6. 要出锅前几分钟可用勺子顺时针搅拌，粥会更加黏稠。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、促消化等功效；可与白果、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣黑芝麻粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克