| 干贝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 干贝菠菜粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于转呼啦圈131分钟消耗的热量...300 | |||||
干贝菠菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、水（1:7比例）、干贝（适量）、菠菜（适量）
1/5. 干贝泡发，大米冷水泡半小时；
2/5. 菠菜洗净切小段；
3/5. 冷水烧开后，放入大米；
4/5. 用大火煮沸后倒入泡发的干贝，转小火慢慢熬煮；
5/5. 要出锅前几分钟撒入菠菜，用勺子顺时针搅拌至黏稠即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促消化、润肠通便等功效；可与枇杷、紫米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 干贝菠菜粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克