| 鳕鱼胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 鳕鱼胡萝卜粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于高抬腿66分钟消耗的热量...600 | |||||
鳕鱼胡萝卜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1:7比例）、水（1:7比例）、鳕鱼（1块）、胡萝卜（1根）
1/7. 大米冷水泡后沥干水，倒入开水中，大火煮；
2/7. 鳕鱼切小片备用；
3/7. 大火将大米煮沸后倒入鳕鱼片，转小火慢慢熬煮；
4/7. 胡萝卜切碎备用；
5/7. 锅中滴入几滴柠檬汁，去除鳕鱼的腥味；
6/7. 粥快煮好时倒入胡萝卜丝，用勺子顺时针搅拌；
7/7. 出锅前可依据个人口味撒入少许盐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、除烦渴等功效；可与桂圆肉、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鳕鱼胡萝卜粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克