| 煎蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 435克 | 煎蛋火腿三明治热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于手工活869分钟消耗的热量...90 | |||||
煎蛋火腿三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（三片）、火腿（两片）、鸡蛋（两个）、生菜（适量）、芝麻（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 用刀将土司中心部分挖空
2/4. 煎锅内放少许油，烧热后放入土司，将鸡蛋打入框内
3/4. 一分钟左右后翻面，撒上芝麻及少许盐
4/4. 煎一分钟左右即可起锅（煎两片就OK了），，将一片面土司涂上沙拉酱，放上生菜叶，蕃茄，火腿，盖上一片煎好的土司，再涂沙拉酱，放菜叶，蕃茄，火腿。。。完成！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、南瓜、冬瓜搭配；与田螺、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与银鱼、基围虾、生菜搭配；与鹅、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎蛋火腿三明治热量1304 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质37.46 克
- 碳水化合物82.72 克
- 钠1780 毫克
- 钙142 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾530 毫克