| 青豆玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 105克 | 青豆玉米羹热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于混凝土工作32分钟消耗的热量...420 | |||||
青豆玉米羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜青豆（150克）、玉米罐头（1罐）、鸡蛋（2个）、清水（6碗）、玉米淀粉（2小匙）、食盐（1小匙）
1/5. 准备好材料，将青豆清洗干净，玉米罐头打开，鸡蛋打到碗里用拌子搅散。
2/5. 锅内倒入倒入4碗清水，将搅打好的青豆蓉倒入锅内。
3/5. 再将玉米罐头倒入锅内，用勺子搅拌一下，开着盖用大火煮开后转中火煮5分钟。
4/5. 玉米淀粉加半碗清水搅匀，倒入锅内，用勺子搅匀
5/5. 最后把鸡蛋液倒入锅内，一边倒一边用筷子搅，最后加入盐调味即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与茼蒿、洋葱、苋菜搭配；与柿子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、大便秘结、预防便秘等功效；
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营养信息
- 青豆玉米羹热量224 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.76 克
- 碳水化合物85.72 克
- 钠148.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.75 毫克
- 钾146 毫克