| 荷叶青豆粉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 米粉 | 克 | 741千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 817克 | 荷叶青豆粉蒸排骨热量/卡路里2440千卡 | |||
 热量2440千卡，相当于平底雪橇349分钟消耗的热量...420 | |||||
荷叶青豆粉蒸排骨的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、米粉（适量）、黄豆（适量）、蒸肉调料（适量）、荷叶（适量）
1/2. 今天介绍的是懒人做法，嘿，不需要辛苦去剥姜皮，蒜皮，绞尽脑汁的去想用什么配料，每样配料用多少量。。。只要去超市买一袋“蒸肉调料”，轻轻松松搞定一切！ 有点像在做广告
2/2. 排骨洗净后，将调料包里的码味包倒入排骨拌均，再将调料包里的米粉倒入拌均，排骨铺在黄豆上，上笼蒸一个小时即可！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、止消渴、滋肝阴等功效；可与洋葱、海带、茄子搭配；与田螺、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、聪耳、补血等功效；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、牛蹄筋、茄子搭配；与水芹菜、核桃、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷叶青豆粉蒸排骨热量2440 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物146.3 克
- 钠108.7 毫克
- 钙185 毫克
- 铁10.21 毫克
- 钾1335 毫克