| 时令水果银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 火龙果 | 克 | 51千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 提子 | 克 | 22千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 165克 | 时令水果银耳羹热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于骑马13分钟消耗的热量...480 | |||||
时令水果银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、火龙果（100克）、提子（50克）、冰糖（20克）
1/7. 准备好火龙果、提子、银耳、冰糖。
2/7. 提子洗净，切成花瓣状；火龙果去皮，切成小丁备用。
3/7. 银耳提前泡发，洗净备用。
4/7. 银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
5/7. 加入冰糖，炖煮5分钟。
6/7. 倒入水果，炖煮5分钟。
7/7. 炖好的银耳羹，盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、嫩肤、提神等功效；可与灵芝、薏米、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、帮助消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、通利小便等功效；可与糯米、蜂蜜、橙子搭配；与虾、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时令水果银耳羹热量103 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物90.9 克
- 钠83.4 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾1692 毫克