| 银耳百合白果汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 干百合 | 克 | 69千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 白果 | 克 | 180千卡 | 182千卡 | 4.32克 | 1.68克 |
| 总量 | 138克 | 银耳百合白果汤热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于安装雨水槽50分钟消耗的热量...360 | |||||
银耳百合白果汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干银耳（半朵）、干百合（20克）、白果（20个）、冰糖（20克）、水（2碗）
1/8. 银耳百合白果汤食材。
2/8. 银耳用水泡发洗净摘成小朵，白果煮一下去掉外衣和内膜，百合用温水泡发2小时捞出。
3/8. 首先把银耳放入加了水的砂锅内。
4/8. 然后盖锅开锅后转小火煮一小时左右。
5/8. 然后倒入白果和百合在煮。
6/8. 煮十分钟后放入冰糖在煮。
7/8. 十分钟左右，已经有点粘稠的汤即可停火了。
8/8. 做好的汤装碗即可食用了。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有止咳、促进血液循环、润燥等功效；可与竹荪、粳米、牡蛎搭配；与羊肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白果的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有缩小便、止带滞、益脾等功效；可与羊肉、薏米、莲子搭配；与鳗鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合白果汤热量299 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质21.02 克
- 碳水化合物184.4 克
- 钠126.4 毫克
- 钙70 毫克
- 铁11 毫克
- 钾2442 毫克