| 凉拌苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于有氧运动15分钟消耗的热量...350 | |||||
凉拌苤蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（1个）、香菜（2根）、盐（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 准备一个苤蓝；
去皮洗净，切细丝；
2/4. 香菜洗净切小段；
3/4. 香菜放入苤蓝里，再撒入适量盐；
淋入少许白醋；
滴入几滴香油；
4/4. 最后撒入少许黑芝麻，搅拌均与即可。
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、可宽肠通便、预防便秘等功效；可与西红柿、樱桃番茄、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克