红枣莲子燕窝汤的热量和减肥功效

1/15. 燕窝凉开水浸泡1到2小倒掉，其间清理燕毛等杂质，换水浸泡6至8小时，最后连浸泡水一起加入炖盅内。燕窝也可切碎。

2/15. 银耳温开水泡4小时洗净后也可切碎加入炖盅内。

3/15. 红枣，枸杞，莲子

4/15. 红枣，枸杞，莲子用开水泡10分钟后取出莲芯，洗净。

5/15. 隔水炖锅加水到高水位。

6/15. 炖盅内加入泡好的燕窝和泡燕窝的水

7/15. 炖盅内加入泡好的燕窝和泡燕窝的水

8/15. 加入泡好的银耳

9/15. 加入红枣

10/15. 加入枸杞

11/15. 加入去芯莲子

12/15. 加入适量的冰糖

13/15. 炖盅放好在炖锅上，盅内加水至8分就可以了，炖煮的过程中盅内物品会膨胀。

14/15. 加盖，选择功能键设置银燕一栏30分钟。