| 腐乳西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 腐乳西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于高尔夫球10分钟消耗的热量...300 | |||||
腐乳西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、腐乳（2块）
1/6. 准备2块腐乳.1颗西兰花.
2/6. 将西兰花切小块焯水至7分熟.水中加盐可保持西兰花的绿.脆.
3/6. 锅中放油加热.放入腐乳.
4/6. 将腐乳炒碎.炒香.
5/6. 倒入焯过的西兰花.
6/6. 快速翻炒几下即可出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、西红柿、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克