| 法国芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 363克 | 法国芝士三明治热量/卡路里908千卡 | |||
 热量908千卡，相当于平底雪橇130分钟消耗的热量...420 | |||||
法国芝士三明治的做法共17个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、火腿（1片）、玉米粉（1汤匙）、cheddar cheese（30克）、cheddarcheese（30克）、鲜奶（50克）、牛油（15克）
1/17. 材料先预备好咯。
2/17. 先把 chedder cheese 刨成丝。
3/17. 烧热锅放进牛油溶解。
4/17. 待牛油完全溶解后放入玉米粉不停滴炒拌它至跟牛油融合在一起。
5/17. 放下鲜奶继续不停滴搅拌它。
6/17. 牛油糊就做好啦！
7/17. 把差不多一半的牛油糊涂抹在一片吐司上。
8/17. 把火腿片放在牛油糊上面。
9/17. 再撒上一半的chedder cheese在火腿片上面。
10/17. 把另一片的吐司铺上去。
11/17. 把剩下（留1汤匙後用）的牛油糊再涂在吐司上。
12/17. 再把另一半的chedder cheese 撒在上面。
13/17. 把留起来的1汤匙牛油糊放上去。
14/17. 放进预热烤箱150度烤至芝士溶解即可。
15/17. 丑丑滴“法国火腿吐司”显丑了！
16/17. 我是很丑。。。。
17/17. 但我很美味。。。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、蘑菇搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 法国芝士三明治热量908 千卡
- 脂肪15.66 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物131.35 克
- 钠945 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克