| 鲍鱼鲜虾粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 鲍鱼鲜虾粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于迪斯科109分钟消耗的热量...270 | |||||
鲍鱼鲜虾粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、大鲍鱼（适量）、虾仁（适量）、姜（适量）
1/7. 虾仁从背部划开，（不要划断就好）去肠线
2/7. 大米事先浸泡半个小时以上
3/7. 姜切细丝，鲍鱼去内脏洗净切成细片
4/7. 处理好的虾仁和鲍鱼片中加入少许的姜丝、料酒和盐腌制片刻
5/7. 将浸泡半小时以上的大米放入锅内，加入适量的开水，（比例大约是1:16），另外滴几滴油，烧开
6/7. 转中小火慢慢熬煮，中间要不断滴用勺子搅拌目的是为了让粥起稠
7/7. 待粥熬制粘稠状态，这个过程大约要30分钟左右，将腌制好的海鲜放入继续熬煮5分钟左右，起锅前加入适量的盐、胡椒粉、淋几滴香油，撒入姜丝，再放点水芹粒，那味道太吸引我
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃病、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与梅头肉、松子仁、香芋搭配；
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营养信息
- 鲍鱼鲜虾粥热量490 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克